坐得太久会损害心脏健康 即使对于活跃的人来说也是如此

根据《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究，白天坐着、斜躺或躺着的时间越长，患心血管疾病 (CVD) 和死亡的风险就越大，该研究在美国心脏协会 2024 年科学会议上发表。每天久坐超过 10 个半小时与未来的心力衰竭 (HF) 和心血管 (CV) 死亡有显著相关性，即使是达到推荐运动水平的人也是如此。

“我们的研究结果支持减少久坐时间以降低心血管风险，每天久坐 10.6 小时是与心力衰竭和心血管死亡率增加相关的潜在关键阈值，”麻省总医院心脏病专家、这项研究的共同资深作者、医学博士、公共卫生硕士 Shaan Khurshid 表示。“坐得太久或躺得太久对心脏健康有害，即使对于那些活跃的人来说也是如此。”

缺乏运动是心血管疾病(CVD)的已知风险因素。现行指南建议每周进行 150 分钟以上的中度至剧烈体育锻炼以促进心脏健康。然而，研究专家表示，锻炼只是日常活动中的一小部分，尽管有证据表明久坐行为与 CVD 风险直接相关，但目前的指南并未对久坐行为提供具体指导，而久坐行为占日常活动的很大一部分。

这项研究检查了心血管疾病风险最高的久坐时间，并探讨了久坐行为和体力活动如何共同影响心房颤动 (AF)、心力衰竭 (HF)、心肌梗死 (MI) 和心血管死亡的几率。

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