光有能力改变你的心理健康

现在是春天，你可能已经注意到日出和日落时间的变化。但你有没有注意到你的情绪也发生了变化?

我们早就知道光对我们的健康有影响。春天来临时，我们中的许多人都会感觉更加积极。

但对其他人来说，光照的大幅变化(比如春天刚开始时)可能很困难。对许多人来说，夜晚的强光可能是一个问题。以下是正在发生的事情。

光与情绪的古老韵律

在本系列的上一篇文章中，我们了解到，照射在眼球后部的光线会向大脑和昼夜节律系统的主时钟发送“计时信号”。这个时钟协调着我们的日常(昼夜节律)节律。

“生物钟基因”也调节昼夜节律。这些基因控制着许多其他基因在24小时明暗循环中开启和关闭的时间。

但这一切与我们的情绪和心理健康有何关联?

昼夜节律可能会被打乱。如果生物钟的发育或功能出现问题，或者某人晚上经常暴露在强光下，就会发生这种情况。

当昼夜节律紊乱时，会增加某些精神疾病的风险。这些包括躁郁症和非典型抑郁症(一种抑郁症，患者特别嗜睡，精力和新陈代谢存在问题)。

大脑之光

动物研究表明，光还可能影响大脑中控制情绪的回路。

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