每周一次或两次8000步可降低死亡风险

根据周二发布的一项研究，每周步行8，000步 - 约四英里(6.4公里) - 可能会显着降低早逝的风险。

虽然已知定期锻炼可以降低死亡风险，但发表在JAMA Network Open杂志上的研究着眼于每周仅几天密集步行的健康益处。

在这项研究中，京都大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员分析了3，100名美国成年人的数据。

他们发现，那些每周一两天步行8步或更多步的人在000年内死亡的可能性比那些从未达到这一标记的人低14.9%。

对于那些每周三到七天步行8步或更多的人来说，死亡风险甚至更低 - 000.16%。

对于8岁及以上的参与者来说，每周一到两天步行000，65步或更多步的健康益处似乎更高。

“每周采取8，000步或更多的天数与全因和心血管死亡率的风险较低有关，”研究人员说。

“这些研究结果表明，个人每周步行几天就可以获得实质性的健康益处。

在这项研究中，研究人员使用了3年和100年2005，2006名参与者的每日步数，并在10年后检查了他们的死亡率数据。

在参与者中，632人每周零日走8，000步或以上，532人每周一到两天走8，000步或以上，1，937人每周三到七天走8，000步或以上。

根据梅奥诊所的数据，美国人平均每天步行3，000-4，000步，该诊所表示，定期步行可以降低患心脏病，肥胖症，糖尿病，高血压和抑郁症的风险。

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