含钾量高的食物和水果（含钾的食物和水果有哪些）

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1、苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

2、 草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

3、 西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。

4、 柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。

5、 葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。

6、 香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。

7、钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

8、 菠菜根含菠菜皂甙A、B等成分，有养血、止血、敛阴、润燥的功能，对高血压、糖尿病和夜盲症等有一定的治疗作用。

9、 萝卜含有钙、磷、铁、锰、维生素B族、维生素C等，有消积滞、化痰热、下气宽中、解毒、降糖、抗癌等效用，食用鲜萝卜降糖更显著。

10、 胡萝卜含有胡萝卜素、维生素BB2及钙、磷、铁、镁、铝钴等微量元素，还有一种能降低血糖的成分，人体摄入后起降压、强心、降糖、消炎和抗过敏的作用。

11、 蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

12、 芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、A、B等，有散淤破结、消肿解毒、降压祛风等功能。

13、 南瓜含精氨酸、天门冬素、胡萝卜素、维生素C、维生素B族及南瓜氨基酸等，可防糖尿病、高血压和肝、肾疾病等。

14、 冬瓜含钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素等，可治水肿、脚气、糖尿病等。

15、 洋葱含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、烟酸等成分，能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆因醇升高，适用于糖尿病并发动脉硬化患者食用。

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