男女交往21天法则（21天法则）

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1、21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

2、据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

3、所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

4、习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

5、因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

6、你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

7、第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

8、所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

9、第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

10、在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

11、扩展资料：影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

12、当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。

13、例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。

14、实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。

15、因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

16、这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。

17、可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

18、二是理念与习惯的形成需要一个过程。

19、这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。

20、如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段：第一阶段，顺从。

21、即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。

22、此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。

23、可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。

24、第二阶段，认同。

25、认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。

26、第三阶段，内化。

27、此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。

28、一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。

29、三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

30、 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

31、这也是现在许多广告不断播报的原因所在。

32、 当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。

33、新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。

34、但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。

35、参考资料：百度百科----21天法则。

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