【白露节气吃什么食物?】白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差加大，空气湿度下降。此时，人体容易出现干燥、咳嗽、皮肤紧绷等现象，因此饮食上应注重润燥养肺、滋阴补气。根据传统中医理论和民间习俗，白露时节适合食用一些具有润肺、生津、清热作用的食物。
以下是一些适合在白露节气食用的常见食物，结合营养与养生功效，帮助大家更好地适应季节变化：
| 食物名称 | 性味 | 功效 | 推荐吃法 |
| 梨 | 性凉，味甘 | 润肺止咳，生津止渴 | 直接食用或炖梨水 |
| 蜂蜜 | 性平，味甘 | 滋阴润燥，养颜美容 | 温水冲泡饮用 |
| 莲子 | 性平，味甘 | 养心安神，健脾止泻 | 煮粥或炖汤 |
| 白果 | 性平，味甘 | 补肺益肾，止咳平喘 | 煮粥或炖汤（注意适量） |
| 山药 | 性平，味甘 | 健脾养胃，补肺益肾 | 炒菜或煲汤 |
| 红枣 | 性温，味甘 | 补中益气，养血安神 | 煮粥或泡茶 |
| 芝麻 | 性平，味甘 | 润肠通便，补肝肾 | 炒制后食用或加入粥中 |
| 菊花 | 性微寒，味甘 | 清热解毒，明目降火 | 泡茶饮用 |
除了上述食物外，白露时节还可以适当多吃一些时令蔬菜，如南瓜、莲藕、胡萝卜等，有助于增强体质、提高免疫力。同时，注意避免过多食用辛辣、油腻、烧烤类食物，以免加重身体负担。
总之，白露节气的饮食应以“润燥”为主，注重营养均衡，顺应自然变化，让身体更健康地度过秋冬交替的时节。