【半马距离多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是半程马拉松。对于刚开始接触跑步或对马拉松赛事感兴趣的人来说，了解“半马到底有多远”是一个基本但重要的问题。下面将从定义、标准距离以及相关数据等方面进行总结，并以表格形式直观展示。
一、什么是“半马”？
“半马”全称为“半程马拉松”，是马拉松比赛的一种，属于中长跑项目之一。它的赛道长度是全程马拉松的一半，因此被称为“半马”。这项赛事通常适合有一定跑步基础的人群参与，既考验耐力，也考验速度。
二、半马的标准距离是多少？
根据国际田径联合会（IAAF）和世界田联（World Athletics）的官方规定，半程马拉松的标准距离为13.1英里，换算成公里单位，即：
> 21.0975公里
这个数字在所有正规半马比赛中都是统一的，无论是城市马拉松还是专业赛事，都会严格按照这个标准设置赛道。
三、半马与全马的关系
| 项目 | 距离（公里） | 距离（英里） |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 13.1 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 26.2 |
从上表可以看出，半马是全马的一半，且两者之间的差距非常接近，这也是为什么很多人选择先参加半马再挑战全马的原因之一。
四、半马的参赛门槛
虽然半马不像全马那样对体能要求极高，但仍需要一定的训练基础。一般建议参赛者至少具备以下条件：
- 能连续慢跑5公里以上；
- 每周至少跑步3次；
- 有持续训练1-2个月的经验。
此外，半马的完赛时间因人而异，普通爱好者可能需要1小时30分至2小时完成，而专业选手则可能在1小时10分左右完成。
五、总结
“半马距离多少公里”这个问题的答案是明确的：21.0975公里。它是马拉松运动中一个重要的中间项目，既适合初学者作为入门训练，也适合进阶跑者提升成绩。通过了解半马的基本信息，可以帮助跑者更好地规划训练计划，提高参赛体验。
如果你正在考虑参加半马，不妨从现在开始制定合理的训练计划，逐步提升自己的耐力和速度，相信你会在赛道上收获满满的成就感。