【半马多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是半程马拉松。对于许多刚开始接触跑步的人来说，了解“半马”到底跑多少公里是非常重要的。本文将对“半马多少公里”进行简要总结，并通过表格形式清晰展示相关信息。
一、半马的基本概念
“半马”全称为“半程马拉松”，英文为“Half Marathon”。它属于长跑项目之一，介于10公里和全程马拉松（42.195公里）之间。半马的距离是全程马拉松的一半，因此被称为“半马”。
在国际田径联合会（IAAF）的赛事标准中，半程马拉松的标准距离为21.0975公里，通常写作21.1公里或21公里。
二、半马的意义与挑战
虽然半马比全程马拉松短，但对大多数跑者来说仍然是一项不小的挑战。它不仅考验耐力，还要求一定的速度控制和体能储备。许多跑者会将半马作为训练全程马拉松的过渡项目，或是作为个人挑战的目标。
此外，参加半马比赛也是许多跑步爱好者提升自我、结交朋友的重要方式。
三、半马相关数据一览表
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 半程马拉松 |
| 英文 | Half Marathon |
| 标准距离 | 21.0975公里（约21.1公里） |
| 比赛时间 | 通常在1小时30分至2小时30分之间 |
| 起跑人数 | 取决于赛事规模，大型赛事可达数万人 |
| 常见赛事 | 北京半马、上海半马、广州半马等 |
| 训练建议 | 每周至少3次跑步训练，逐步增加里程 |
四、总结
“半马多少公里”这个问题的答案是：21.0975公里，也就是21.1公里。它是马拉松运动中非常受欢迎的一个项目，既适合初学者尝试，也适合经验丰富的跑者挑战自我。无论你是想提升体能、参与比赛，还是单纯享受跑步的乐趣，半马都是一个值得尝试的目标。
如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好充分的训练和准备，以确保安全、顺利地完成比赛。