蛙泳腿下沉解决技巧（蛙泳腿）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于蛙泳腿下沉解决技巧，蛙泳腿这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领 　　一、收腿 收腿阶段双膝的间距。

　　不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。

为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距（图1.）。

双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。

　　当前先进的腿部动作是窄打腿技术，其特点是两膝间距窄，收腿路线短，迎面阻力小；打腿中没有明显的蹬和夹阶段，而是直接向下向后做鞭状打水动作，这样也有利于加快动作频率。

史维明l老师翻译的国外文章：“两脚应在髋部投影内直接前收。

收腿时，趾尖向后，两脚脚趾靠近。

为减小收腿动作的阻力，在整个收腿过程中，小腿不应超出髋部的投影区。

在收腿过程中，为避免小腿和脚掌超出身体的投影区，两膝应自然分开，但两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力。

　　收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。

　　运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的效果很好；宽的话，有点对不上水，打水效果明显差，自己能感觉动作走样了。

　　2、收腿动作要快。

　　收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。

那种收腿须缓慢的说法是错的。

深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。

一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。

可见收腿慢不得。

　　3、收腿结束时的相位。

　　在收腿结束时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始（图1.），大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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