【什么是七损八益】“七损八益”是中医经典《黄帝内经》中提到的一个重要概念，主要涉及人体气血运行与阴阳平衡的关系。它源于古代对人体生理和病理规律的观察，强调在日常生活中应遵循自然规律，以达到养生保健、延年益寿的目的。
“七损”指的是七种对身体有害的行为或状态，而“八益”则是八种有益于健康的做法。理解并避免“七损”，践行“八益”，有助于维持身心的和谐与健康。
一、
“七损八益”最早见于《黄帝内经·素问》中的“上古天真论”，原文为：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这段话虽然没有直接提到“七损八益”，但后世医家根据其中的思想发展出了这一理论。
“七损”是对人体造成伤害的因素，多与过度消耗、违背自然规律有关；“八益”则是在生活实践中能够促进健康、增强体质的行为方式。通过了解这些内容，人们可以更好地调整生活方式，达到养生的目的。
二、表格展示：七损与八益
| 类别 | 内容 | 说明 |
| 七损 | 1. 久视伤血 | 长时间用眼会耗伤血液 |
| 2. 久卧伤气 | 长期卧床会损伤阳气 | |
| 3. 久坐伤肉 | 长时间坐着会损害肌肉 | |
| 4. 久立伤骨 | 长时间站立会损伤骨骼 | |
| 5. 久行伤筋 | 长时间行走会损伤筋脉 | |
| 6. 情志过极伤神 | 情绪剧烈波动会伤害心神 | |
| 7. 房劳过度伤精 | 房事频繁会损耗肾精 | |
| 八益 | 1. 节制饮食 | 合理饮食，不过饱 |
| 2. 起居有常 | 生活作息规律 | |
| 3. 劳逸结合 | 工作与休息适当分配 | |
| 4. 适度运动 | 增强体质，促进气血流通 | |
| 5. 保持情绪平稳 | 心情舒畅，避免郁怒 | |
| 6. 顺应四时 | 根据季节变化调整生活 | |
| 7. 避免过度劳累 | 不要过度消耗体力 | |
| 8. 注意调养肾气 | 强调肾为先天之本，需保养 |
三、结语
“七损八益”不仅是古代医学智慧的体现，更是现代人养生的重要参考。在快节奏的生活中，很多人忽视了身体的自然规律，导致亚健康甚至疾病的发生。通过了解并实践“七损八益”的理念，可以帮助我们更好地维护身心健康，实现“治未病”的目标。