自己健身如何安排训练计划和动作（健身需要天天练吗）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，自己健身如何安排训练计划和动作，健身需要天天练吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健身不需要天天练。

2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

3、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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