如何养成健康的生活方式作文（如何养成健康的生活方式）

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1、健康的生活方式是美好生活的基本，是有一个好的身体的基础，健康的生活方式可以减少疾病的发生。

2、健康生活方式包括的内容很多，但主要就有那么几点: 1.生活有规律,就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合. 2.、合理安排膳食 理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。

3、健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。

4、良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

5、 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物: 第一类为五谷类。

6、每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克(5~12两)。

7、重体力劳动需要的量可能更大。

8、粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

9、 第二类为蔬菜水果类。

10、蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。

11、一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。

12、 第三类为蛋白质类。

13、豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。

14、成人每天进食200~300克(4~6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

15、 第四类为油、盐、糖等。

16、烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。

17、 3、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。

18、个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

19、 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

20、最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。

21、每周至少运动5次。

22、运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

23、例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。

24、最好能够保持4.少喝酒,不吸烟. 5.少烦恼,开心每一天.少喝酒,不吸烟. 少烦恼,开心每一天.。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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