短跑训练方法的研究（短跑训练方法）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，短跑训练方法的研究，短跑训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

2、第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。

3、高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。

5、温馨提示：注意运动前热身，以防受伤。训练不宜太猛，比赛时再拿出拼搏的勇气。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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