【黄瓜多少大卡】黄瓜是一种常见的蔬菜，口感清爽、水分含量高，是很多人在日常饮食中喜欢选择的食材。那么，黄瓜到底有多少大卡呢？下面我们将从营养成分和热量角度进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、黄瓜的热量总结
每100克黄瓜的热量大约在15大卡左右，属于低热量食物。黄瓜的主要成分是水分（约95%），因此其热量非常低，非常适合想要控制体重或减肥的人群食用。
虽然黄瓜热量低，但它富含多种维生素和矿物质，如维生素K、维生素C、钾等，有助于促进新陈代谢、保持体内电解质平衡。
二、黄瓜的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约15大卡 |
| 水分 | 约95克 |
| 蛋白质 | 约0.65克 |
| 脂肪 | 约0.1克 |
| 碳水化合物 | 约3.6克 |
| 膳食纤维 | 约0.5克 |
| 维生素C | 约2.8毫克 |
| 维生素K | 约13.6微克 |
| 钾 | 约147毫克 |
三、小结
黄瓜不仅热量低，而且营养价值丰富，适合日常食用。无论是作为凉拌菜、沙拉还是直接生吃，都是健康饮食的好选择。如果你正在控制热量摄入或追求清淡饮食，黄瓜是一个理想的选择。
总之，黄瓜的热量约为15大卡/100克，是低卡高水的优质蔬菜，值得推荐给所有注重健康饮食的人群。