【什么方法能忘掉掉恐怖的事情而且永远都想不起来】生活中，我们有时会经历一些令人恐惧、痛苦甚至创伤性的事件。这些记忆可能会在脑海中反复出现，影响情绪和生活状态。很多人希望找到一种“彻底忘记”的方法，让那些恐怖的事情永远不再浮现。然而，从心理学角度来看，完全遗忘某些事情几乎是不可能的。不过，有一些科学有效的方法可以帮助我们减少对这些记忆的困扰，甚至让它们逐渐淡化。
一、
1. 接受现实：承认过去的经历是真实的，不要试图压抑或否认它。
2. 心理疏导：通过心理咨询或专业治疗（如CBT）来处理创伤记忆。
3. 转移注意力：将精力投入到积极的活动中，如运动、学习、兴趣爱好等。
4. 写日记：通过书写来整理思绪，释放情绪，有助于心理疗愈。
5. 正念冥想：通过专注当下，减少对过去事件的反复回忆。
6. 避免触发源：尽量远离可能引发回忆的环境、人物或物品。
7. 药物辅助：在医生指导下使用抗焦虑或抗抑郁药物，缓解情绪困扰。
8. 建立新记忆：用积极的新体验覆盖旧的负面记忆，形成新的心理印象。
虽然无法真正“永远不想起来”，但通过上述方法可以显著降低这些记忆带来的负面影响。
二、方法对比表格
| 方法 | 是否有效 | 原理 | 注意事项 |
| 接受现实 | 高 | 承认事实有助于心理适应 | 需要一定心理承受力 |
| 心理疏导 | 高 | 通过专业帮助处理情绪 | 需要持续时间和信任感 |
| 转移注意力 | 中 | 分散注意力减少回忆频率 | 不可长期依赖 |
| 写日记 | 中 | 情绪表达与自我反思 | 可能加重情绪波动 |
| 正念冥想 | 中 | 提升当下意识，减少回忆 | 需要练习和耐心 |
| 避免触发源 | 中 | 减少回忆诱因 | 可能限制生活范围 |
| 药物辅助 | 高 | 缓解焦虑和抑郁症状 | 需医生指导，有副作用风险 |
| 建立新记忆 | 中 | 用积极体验覆盖旧记忆 | 需要时间积累 |
三、结语
“永远忘记”是一个理想化的愿望，现实中几乎不可能实现。但我们可以通过科学的方法逐步减少这些记忆对生活的干扰。重要的是学会与过去的经历共处，而不是被它控制。如果你发现自己长时间无法摆脱这些记忆，建议寻求专业心理帮助，这不仅是对自己负责，也是迈向康复的重要一步。