每天减少15分钟的社交媒体使用可以改善您的健康

斯旺西大学的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用可以显着改善整体健康和免疫功能，并降低孤独和抑郁水平。

这项研究发表在《行为科学技术杂志》上，由斯旺西大学医学与健康科学学院的Phil Reed教授，Tegan Fowkes和Mariam Khela进行。

在三个月的时间里，研究小组研究了让人们每天减少15分钟社交媒体使用对身体健康和心理功能的影响。

结果与未被要求减少使用量或明确要求在这15分钟内做社交媒体以外的事情的组进行比较。

年龄在33-17岁之间的20名参与者(25名女性和<>名男性)每月回答有关其健康和心理功能的问题，并提供有关其社交媒体使用情况的每周报告。

结果显示，被要求减少社交媒体使用的小组免疫功能平均改善了15%，包括感冒，流感，疣和疣减少，睡眠质量改善50%，抑郁症状减少30%。这些改进明显大于其他两组，但这些措施均未显示任何变化。

那些被指示减少使用量的人最终每天减少约40分钟，而不是要求的15分钟，而要求不做任何事情的小组每天增加10分钟。引人注目的是，该组织特别要求做一些社交媒体以外的事情，使他们每天的使用时间增加了约25分钟。

虽然以前的研究已经注意到社交媒体使用减少与心理健康改善之间存在相关性，但这份新报告很重要，因为它显示了实验控制的关系，这表明社交媒体减少与身体健康改善之间存在因果关系。

斯旺西大学心理学院的菲尔·里德(Phil Reed)教授说：“这些数据表明，当人们减少社交媒体的使用时，他们的生活可以在许多方面得到改善，包括对他们的身体健康和心理健康的好处。

“社交媒体使用与健康因素之间的关系是否是直接关系，或者幸福变量的变化(如抑郁症)或其他因素(如身体活动的增加)是否介合它，还有待确定。

里德教授补充说：“该小组要求减少使用量并做一些不同的事情并没有显示出这些好处，这表明让人们更健康的运动可以避免告诉人们如何利用他们的时间。他们可以怨恨它。相反，给他们事实，让他们处理他们如何减少，而不是告诉他们做一些更有用的事情 - 这可能没有效果。

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