专注力的培养目标（专注力的培养）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于专注力的培养目标，专注力的培养这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

舒尔特方格在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

2、自我调节放松舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。

先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

3、倒着数数你是否在一定时间内，无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。

当你工作或者听课时，你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。

老师在台上讲课，貌似你在听，但心却不知飞到了哪里……导致影响了你的工作与学习呢？这样的问题，就是因为注意力不集中所导致的，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

注意力不集中的危害有很多，如使人意志消沉，注意力分散。

人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等。

而现如今有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力，心理学家提出来的这个方法，叫—计数训练法。

例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。

若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。

扩展资料：高效准确的思维，是衡量优秀学生的重要标志，愈到高年级，就愈发重要，所以，从小培养孩子的良好的注意力的品质，是为他将来打下的成功基础。

给孩子开辟一个相对独立的、没有干扰的空间。

2、尽量让孩子独立做完一件事情，家长不要中途去打断他——这一点非常重要。

3、在孩子做一件事情时，把桌上的其他物品收起，以免那对他造成干扰。

4、尽量让孩子在固定的时间去做事并养成习惯。

5、家长讲故事要专心，尽量做到吸引孩子注意力时间长一点，不要中途中断，去做别的事情。

参考资料来源：百度百科-注意力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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