如何练出锁骨和天鹅颈（如何练锁骨一字肩天鹅颈）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，如何练出锁骨和天鹅颈，如何练锁骨一字肩天鹅颈很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先要经常活动拉伸脖子，轻轻放松斜方肌，这样不仅可以缓解疲劳还可以预防颈椎。用右手从面前抓住左耳的耳垂，头部摆正，轻轻向右侧歪头，再用左手从面前抓住右耳的耳垂，轻轻向左侧歪头，左右各20次，持续做三组目的是拉伸左右两侧的斜方肌。

2、其次，向前点头，向后仰头，依次20次，持续做三组，拉伸脖子前面和后面的肌肉塑造颈肩线条并且放松后背的肌肉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。