紫薯是蒸还是煮更能保留花青素（紫薯是蒸还是煮）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，紫薯是蒸还是煮更能保留花青素，紫薯是蒸还是煮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、紫薯既可以蒸，也可以煮，不过建议最好蒸制食用。紫薯直接放在蒸架上蒸可以保留紫薯大量的甜味，若是水煮紫薯里面会浸入大量的水分，从而会冲淡紫薯的甜味，而影响食用口感。

2、一般来说，大的紫薯需要蒸30-40分钟，而小的紫薯则需要蒸25分钟左右。

3、判断紫薯是否蒸熟，可以借助筷子戳一下，若很容易的把筷子戳进紫薯里面，则说明已经蒸熟了。

4、紫薯中富含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还含有硒元素和花青素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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