睡不着脑子里胡思乱想控制不住（一分钟立马睡着的方法）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，睡不着脑子里胡思乱想控制不住，一分钟立马睡着的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一分钟立马睡着的方法如下：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

2、一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

3、这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

4、对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想！

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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