dha孕妇几个月开始吃效果最好（dha孕妇几个月开始吃）

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1、怀孕开始就可以吃的哦孕妈妈可以购买DHA营养品来补充，在选购这些产品是，要注意观察产品包装上的标注，选购DHA含量高的产品。

2、 选择DHA含量高于EPA含量的产品目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。

3、世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

4、孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。

5、EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。

6、 2、国货VS进口货如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。

7、所以，国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。

8、 3、除了深海鱼油和藻类油，a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源，而且安全无任何副作用。

9、 DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。

10、富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。

11、海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。

12、所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

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