酸奶的好处和坏处（酸奶的好处）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于酸奶的好处和坏处，酸奶的好处这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。

2、由于酸奶不需加热， 喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。

3、但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

4、 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

5、人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

6、只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

7、饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

8、 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

9、 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

10、因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

11、同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

12、虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

13、 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

14、 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。

15、酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

16、而长期便秘和体重增加有一定的关系。

17、再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

18、 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

19、最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

20、 另外，酸奶并非老少皆宜。

21、胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

22、即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

23、一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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