果寡糖是益生元吗（果寡糖）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于果寡糖是益生元吗，果寡糖这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、什么是果寡糖（低聚果糖）： 果寡糖（低聚果糖）的英文全名是FructoOligoSaccharides，英文简写是FOS，由英文学名可以了解，果寡糖是一种大分子的醣类，这也同时意味着，果寡糖是很难被人体吸收利用的，它就像水溶性纤维素一样，没有热量，对人体当然就没有负担，不过除了没有负担外，果寡糖却是人体肠胃道益生菌的主食，果寡糖（低聚果糖）甚至可能使肠胃道中的比菲德氏益菌浓度上升十倍之多，有很多天然植物如香蕉、洋葱、大蒜、芦笋、大麦、蕃茄等都含有或多或少的果寡糖（低聚果糖），中药中的桔梗所含丰富的菊糖（inulin）也就是一种果寡糖（低聚果糖）。

2、为什么需要补充果寡糖（低聚果糖）？补充果寡糖（低聚果糖）的理由就和为什么要补充益生菌的道理类似，都可以使体内的好菌浓度上升，进而抑制坏菌的生长，增加人体对抗疾病的能力，促进消化系统的健康。

3、另外，医学上相信，果寡糖（低聚果糖）增加肠道内益生菌的生长作用，将同时具有促进脂肪之代谢，降低血脂肪浓度及减低肝脏的负担；另外，在动物实验上同时发现果寡糖（低聚果糖）会提升肠道对钙及铁质的吸收率。

4、果寡糖（低聚果糖）不会被人体吸收，所以没有热量，也不会增加胰岛素的分泌量，当然糖尿病人也可以安心食用。

5、什么样的人需要补充果寡糖（低聚果糖）？现代人外食机会增加，接触毒素、病菌的机会也比较多，补充果寡糖（低聚果糖），就好像在喂养体内的益生菌一样，让它们茁壮起来，足以对抗外来的有害菌及增加体内的抵抗力，当然，消化吸收机能不佳的人就特别需要补充果寡糖（低聚果糖），果寡糖（低聚果糖）对于习惯性便秘或腹泻也有改善的效果，有科学实验发现，对人体健康有害的细菌如大肠菌等，不只无法利用果寡糖（低聚果糖），反而会被抑制生长，看起来无论什么样的人，多吃果寡糖（低聚果糖），总是好处多多。

6、如何补充果寡糖（低聚果糖）？市面上的果寡糖补充剂种类很多，有做成饮料的、与蔗糖混合的甜味剂，或者是做成保健食品的寡糖果汁粉末等，基本上，任何形式的寡糖都一样具有促进健康的作用，消费者可以多留意产品的标示，所含纯寡糖的剂量，除了考虑口味外，也可以计算一下相对于浓度的经济效益，另外，想要让果寡糖的效果锦上添花，就是把益生菌和果寡糖（低聚果糖）一起吃，这样相辅相成的效果，让吃进去的益生菌可以马上得到它的食物，当然浓度也就马上加倍喽！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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