夜跑有什么效果（夜跑的好处及最佳时间）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，夜跑有什么效果，夜跑的好处及最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夜跑的好处可以增强肺活量。可以加速血液循环。起到锻炼身体的作用。释放压力。成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。

2、夜跑最佳时间。要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

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