怎样练一指禅（怎么练一指禅）

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1、一指禅功为阴手，亦少林七十二艺，软功中之狠毒者。

2、练全功于一指，如少林江南著名拳师膝黑子，一指功夫，曾练四十年；然一指竟能漫游南北无敌手，是亦难能而可贵也。

3、初练时，悬一铁锤于常经过之要道，出入必见，见必以一指击之，每日如此。

4、初时指着锤而锤不动，其后渐能摇动，然后渐渐向后移步，至能指不着锤，凭空一指，锤亦动摇。

5、至此一指禅功，第一步功夫已成就矣。

6、然后于广庭之中，置灯若干，每于夜静更深之际， 一一燃之，人立于灯前，以一指遥指之。

7、初时仅灯焰摇摇，如被微风者然。

8、习之既久但用一指，向灯弹之，被指之灯，立时扑灭，指无虚处，竟如有扇扇灭者。

9、于是第二步功夫成。

10、再以纸幕灯之四周，作风灯状而习之，至纸不破而灯熄，于是第三步功夫成。

11、再以玻璃隔之，至一指即灭，而玻璃不损者，一指禅大功告成矣。

12、至此须十年苦功，较红砂掌、黑砂掌、五毒手更进一筹，惟须恒字，方可成功。

13、 单指倒立、指空灭蜡都是可行的，指空灭蜡和拳风灭蜡是一个道理。

14、 近世以来，一指禅大成者为少林海灯法师。

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