小学生眼保健操正确做法（小学生眼保健操）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于小学生眼保健操正确做法，小学生眼保健操这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、小学生眼保健操做法　　一、眼保健操的作用：（1）消除眼的疲劳，保护视力，预防近视；（2）已经近视的，有延缓视力加深的作用。

2、　　二、做眼保健操注意事项：做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，找准穴位，力度适中，闭眼放松。

3、　　三、眼保健操操法讲解  眼睛保健操共有6节，每节4个八拍。

4、　　准备：（预备节）轻闭双眼。

5、身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。

6、放松肩部。

7、放松面部肌肉。

8、深呼吸。

9、　　第一节：按揉攒竹穴　　攒竹穴位于双眉头凹陷处。

10、用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

11、随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。

12、按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。

13、　　第二节：按压睛明穴　　睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处（有个小豆豆）。

14、　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

15、随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。

16、按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。

17、　　第三节：按揉四白穴　　四白穴在下眼眶边缘下方的正中（颧骨的下面）。

18、将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。

19、听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。

20、注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。

21、　　第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶　　太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约 3厘米处的陷窝处。

22、先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。

23、听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。

24、然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

25、如此交替，做四个八拍。

26、　　第五节：按揉风池穴　　风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。

27、将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松。

28、听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

29、并注意控制好按揉的力度。

30、为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。

31、　　第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地　　用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

32、听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。

33、揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。

34、　　结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。

35、　　　　（附：穴位图）　　穴位图1　　穴位图2。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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