月经量少怎么办两天就没了（月经量少怎么办）

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1、通常情况下，女性正常月经量是约在30-50ml之间，少于20ml为月经过少。

2、有的女性月经量偏少，如果是属于正常范围内的偏少，可以从饮食和生活习惯中调理，如果是月经量过少或者疾病因素导致的月经量少，要及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。

3、平时这样调理：要有充足的睡眠。

4、养成规律的生活习惯，注意休息，不要熬夜，避免疲劳。

5、2、调整好心态。

6、精神上受到的挫折、压力大等负面情绪，均可能会导致月经量少，所以平时要学会解压。

7、3、多吃铁含量和滋补性的食物。

8、补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

9、4、注意保暖。

10、月经期，要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不要吃生冷的食物。

11、最好不要接触冷水，不管是洗衣服还是洗澡、洗头，都尽量用热水或者温水。

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